Alan

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Commentaire du Coach (Gabriel) : Alan n’était pas complètement sûr de son objectif au début. Il savait qu’il voulait perdre du poids, reprendre l’entraînement et éliminer son inconfort au genou, mais en ce qui concerne l’entraînement et la nutrition, il ne savait pas vraiment quelle approche adopter.

Nous avons travaillé sur les bases de l’hypertrophie (pour la prise de muscle) et de l’entraînement fonctionnel (principalement pour son genou), ainsi que sur l’activation et l’isolation musculaire. En venant d’abord une fois par semaine au studio, Alan est rapidement passé à trois entraînements hebdomadaires en autonomie, appliquant toutes les techniques sur lesquelles nous avions travaillé.

Pour la nutrition, nous avons mis en place un plan adapté à ses besoins. Nous avons commencé par un déficit calorique et ajouté le jeûne intermittent afin qu’il se sente plus énergique pendant ses périodes de travail.

Les résultats ont été rapides et impressionnants à observer. C’est un plaisir de travailler avec quelqu’un d’aussi motivé, sérieux et prêt à appliquer les changements que nous avons abordés qu’Alan. Ses progrès sont les siens, et il les mérite pleinement.

Quel est ton nom ? Qui es-tu ?

Je m'appelle Alan, j'ai 25 ans et je suis étudiant

Peux-tu me parler un peu de toi et de ton histoire ?

J'ai commencé à faire de la musculation et de la course il y a 2/3 ans, et à m'y mettre plus sérieusement à partir d'il y a un peu plus d'un an. Après une blessure au genou puis une opération, j'ai dû faire une pause de quelques mois ; quand j'ai repris, j'ai assez vite eu l'impression de stagner dans ma progression.

À quoi ressemblait ta condition physique avant de t’entraîner chez Studio Fit U ?

J'avais plutôt une bonne base musculaire, mais un taux de bodyfat assez élevé, et j'avais du mal à reprendre la course et à effectuer certains exercices de musculation.

Quels défis ou obstacles as-tu rencontrés avant de commencer ton parcours avec nous ?

Outre la blessure, il y avait des problèmes d'inconstance dans le sommeil et la récupération, des irrégularités dans l'intensité des séances, et plus généralement, des difficultés à maintenir un cap. Je ne savais pas tout à fait ce que je faisais, et ça ne marchait qu'à moitié : j'avais l'impression de ne pas vraiment avoir le contrôle sur la manière dont mon corps changeait, parfois dans une direction qui me plaisait, parfois dans une direction qui ne me plaisait pas.

Pourquoi nous as-tu choisis au départ ?

Ça me tentait depuis un moment de me faire coacher, et je me suis dit que mon séjour à Montréal était l'occasion de sauter le pas. J'ai cherché un peu sur Internet, et les avis m'ont donné envie de prendre rendez-vous avec Sami pour voir ce qu'il en était à Studio Fit U. Ce qui m'a plu, c'est l'aspect très complet de l'offre (aide sur le sport, mais aussi sur le stress, l'alimentation, le sommeil, etc.)

Quels étaient tes objectifs initiaux ? (Perte de graisse, prise de muscle, rééducation, force, etc.)

Au début, je pensais me concentrer sur la prise de muscle et la rééducation ; mais finalement, j'ai décidé de commencer par une recomposition corporelle, et Gabriel m'a aidé à me concentrer sur certains de mes groupes musculaires faibles (dans le dos notamment) pour soutenir mes efforts, aussi bien à la salle de sport que dans la vie quotidienne.

Parle-moi de ton parcours jusqu’à présent. Qu’as-tu le plus apprécié dans le processus ?

Le fait d'avoir un suivi précis avec quelqu'un qui me connaît bien, qui insiste beaucoup sur l'exécution correcte des exercices ; plus généralement, le fait que l'ambiance soit à la fois bienveillante et exigeante. J'ai surtout apprécié le fait que beaucoup d'éléments de routine se sont mis en place, qui aident à garder le cap : la séance du lundi, la pesée hebdomadaire, la planification des séances que je fais de mon côté, les workshops...

Comment est ta relation avec ton coach ? Quel rôle a-t-il joué dans ta transformation ?

Gabriel est un super coach. Les séances se passent dans une super ambiance, et il me pousse à atteindre des niveaux d'intensité que je n'avais jamais atteints tout seul. En plus, je peux aussi lui poser mes questions en-dehors de notre entraînement du lundi, que ce soit sur mes séances persos, sur l'alimentation et le jeûne, sur la discipline, etc. Il m'aide à composer un vrai programme qui cible mes faiblesses et qui me permet de progresser. Ça aide beaucoup d'avoir un regard extérieur sur sa progression.

Quels résultats as-tu obtenus jusqu’à présent ? (Progrès physiques) Combien de temps cela a-t-il pris ?

Entre début janvier et mi-mars, j'ai perdu environ 23 lb (à peu près 10 kg), et mon taux de bodyfat est descendu d'environ 6 points (de presque 23% à moins de 17%). Actuellement, je suis en maintien au niveau du poids, mais mon taux de bodyfat continue de diminuer doucement.

Au-delà de l’entraînement, quels autres aspects de ta vie ont changé ? (Progrès mentaux)

J'ai toujours aimé la musculation mais je sens que c'est en train de devenir une passion, et qu'elle s'inscrit beaucoup plus facilement dans ma routine. Je prends plus de plaisir qu'avant à savoir ce que je mange, à optimiser mon repos, à me dépasser pendant mes séances ; au fond, j'ai moins appris à me discipliner qu'à aimer ce que je fais, à me donner des objectifs clairs et à avoir des éléments concrets qui permettent de mesurer ma progression.

Que penses-tu de l’équipe et des installations ?

Les installations sont très bien, elles permettent de se concentrer sur la technique et de maîtriser les exercices. Les locaux sont toujours propres. L'équipe est super sympa, et l'ambiance est toujours très bonne.

Recommanderais-tu à quelqu’un de nous rejoindre ? Si oui, pourquoi ?

Complètement. Les profils des coachs sont variés, donc je suis sûr que tout le monde peut y trouver son compte et être soutenu dans l'accomplissement de ses propres objectifs, que ce soit la prise de muscle, la perte de graisse, la rééducation, le rééquilibrage alimentaire, etc. Pour ma part, ce que j'apprécie beaucoup, c'est que l'objectif est vraiment de nous rendre autonomes.

L'histoire de Alan

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