Quand as-tu pris une vraie pause pour la dernière fois ? La dernière fois que tu as eu le temps de manger pendant ta pause déjeuner ? Ou même eu assez d'énergie à la fin de la journée pour ouvrir ce livre qui traîne sur ta table de nuit depuis des mois ?

Quand as-tu ressenti pour la dernière fois de l’énergie et du calme, sans stress ?

La plupart du temps, ce n’est pas si simple, n’est-ce pas ? Tu as des deadlines à respecter, ton emploi du temps est rempli de réunions, et chaque dimanche, tu te sens comme à bout de souffle en pensant à la semaine qui arrive.

Peut-être que tu as essayé de te détendre, de méditer ou de réduire tes heures de travail. Ou peut-être que tu as pensé que la caféine pourrait augmenter ton énergie.

Mais tout cela crée un cercle vicieux, te laissant fatigué et stressé, en épuisant ton corps jour après jour.

Et si je te disais qu’il existe une solution à ces problèmes, qui n’a rien de magique mais qui est bien connue — elle s’appelle l'exercice physique.

Entraîne ton corps pour libérer automatiquement la tension.

Des scientifiques ont découvert que la pratique régulière d’exercices aérobiques diminue les niveaux de tension. (Physical Activity Reduces Stress - adaa.org)

Ce qui est paradoxal avec l'exercice physique, c’est qu’il ajoute temporairement de la tension à ton corps pour ensuite te libérer de celle-ci. Ces deux types de tensions élèvent ton niveau de stress, mais les résultats sont très différents sur ton corps.

La tension liée à l'exercice est intentionnelle — elle pousse ton corps à s’adapter et à devenir plus fort. En revanche, la tension que tu ressens au quotidien, ce qu’on appelle communément le “stress”, avec ses battements de cœur rapides, ses pensées anxieuses et ses muscles tendus, ne t’apporte aucun bénéfice.

En fait, l'exposition prolongée à ce type de stress est néfaste. Elle augmente tes niveaux de cortisol, ce qui perturbe des fonctions essentielles de ton corps comme la pensée rationnelle, la digestion, et la réparation des cellules.
Imagine que si tu es toujours stressé, ton corps se prépare constamment au pire et ne peut pas fonctionner correctement.

L'exercice donne à ton corps une vraie raison de déclencher une réponse au stress, puis de récupérer une fois l’entraînement terminé. Cela permet à ton cerveau de relâcher la tension après l'effort.

L'exercice t’aide à gérer ton anxiété

“L'exercice régulier est aussi efficace que certains médicaments pour réduire les symptômes d’anxiété et de dépression, et les effets peuvent durer dans le temps.” (Exercise for Stress and Anxiety - adaa.org)

L'exercice est littéralement une pilule magique, sauf qu’il n’y a presque aucun effet secondaire — et tu te muscles en prenant cette pilule. *Plutôt génial, non *?

Chez Fit U, quand tu travailles avec nos coachs, on crée une bulle pour que tu te concentres uniquement sur ton entraînement et ta nutrition. Il n’y a pas de place pour les pensées liées au travail ou aux soucis quand tu es pleinement concentré sur ce que tu fais et sur les sensations de ton corps.

Te reconnecter à ton corps grâce à l'exercice est un moyen incroyablement efficace pour réduire l'anxiété. Et cela ne prend pas longtemps avant de voir des résultats.

Comme mentionné dans l'article de London's global university, “une séance d'exercice intense peut atténuer les symptômes pendant des heures, et un programme régulier peut les réduire considérablement sur le long terme.” (Exercise for Stress and Anxiety - adaa.org)

Cette phrase mérite qu’on la relise une deuxième fois.

Honnêtement, pour réduire le stress et l'anxiété, l'exercice physique est ton arme la plus puissante.

Ce n’est pas seulement une question de stress — ta productivité va exploser

Maintenant, parlons des vrais bénéfices : prendre soin de ta forme physique ne se résume pas à réduire le stress et à avoir plus d'énergie.
Et si je te disais que ça pouvait aussi améliorer drastiquement ta concentration et ta productivité au travail ?

L'exercice augmente le flux sanguin et l'activité neuronale dans le cerveau, ce qui aide à le maintenir en bonne santé. Juste 20 minutes d'exercice avant de travailler peuvent améliorer ta concentration et t’aider à mieux te focaliser. (Study-boosting benefits of exercise ucl.ac.uk)

Donc, tu ne perds pas du temps productif en faisant ton entraînement, au contraire, ton entraînement t’aide à en faire plus.

Mais la concentration ne concerne pas seulement le travail, c’est une question de présence dans tout ce que tu fais.
Grâce à l'exercice régulier, tu te sentiras plus concentré, plus attentif, plus conscient, et tu pourras canaliser cette énergie dans tout ce que tu entreprends.

Par où commencer ?

Commence petit. Fixe-toi un seul objectif.
Et si ce n’est pas encore le cas, ton premier objectif devrait probablement être de faire de l'exercice régulièrement.

On peut t’aider dans cette démarche. En fait, c’est exactement ce que nos coachs font au quotidien : ils aident des personnes comme toi à reprendre le contrôle de leur forme physique, étape par étape.

Si tu ne veux pas affronter ça seul, prends contact avec nous et voyons comment on peut t’accompagner dans ton parcours.