Pourquoi l'exercice est-il bon pour votre santé mentale?

Tout le monde le sait, l'exercice est bon pour la santé physique et mentale. Si tout le monde faisait de l'exercice régulièrement, nous dépenserions beaucoup moins d'argent en soins de santé. Tout le monde est d'accord avec cela, mais pourtant beaucoup de gens ont du mal à donner la priorité à l'exercice dans leur vie. Imaginez une société où tout le monde fait de l'exercice, les gens auraient plus d'énergie, se sentiraient plus confiants, prendraient moins de jours de maladie, auraient moins de blessures et s'ils se blessaient, ils s'en remettraient beaucoup plus rapidement. L'exercice est comme une pilule magique qui a un effet positif sur presque tous les aspects de votre vie. C'est le traitement préventif le plus efficace pour une très grande variété de problème de santé. L'exercice ne vous empêchera pas d'avoir un accident de voiture, mais c'est le traitement qui vous aidera à vous remettre sur pied le plus rapidement. L’activité physique d’améliorer votre santé mentale. Mais pourquoi? Il semble un peu contre-intuitif de penser que de bouger votre corps améliore quelque chose d'aussi intangible que ce que vous ressentez dans votre tête, mais voici la raison.

 

 

La gratification différée est le fait de ne pas tenir compte d'une récompense instantanée dans l'espoir d'obtenir une plus grande récompense plus tard. En termes simples, cela signifie d'accordez la priorité aux objectifs à long terme plutôt qu'aux plaisirs instantanés. Il n'y a rien de mal avec les plaisirs instantanés, mais si votre vie n'est remplie que de plaisirs instantanés, il y a de fortes chances que vous ayez l'impression qu'il vous manque quelque. Ne vous méprenez pas, ils sont essentiels pour vivre une vie pleine et heureuse. La vie serait vraiment ennuyeuse sans eux. Ils apportent beaucoup de joie, rapidement, mais ce sentiment de joie intense que vous avez ressenti la première fois que vous avez commencé à faire quelque chose s'estompera rapidement lorsque vous en abuserez. Cette première bouchée de gâteau peut vous apporter une grande joie, mais il y a de fortes chances qu'après avoir mangé votre quatrième morceau, cette joie ait deja disparu. Les plaisirs instantanés peuvent créer une dépendance. Voici quelques exemples de plaisirs instantanés, les jeux vidéo, la nourriture, les drogues, l’alcool, le sexe, la fête, la télévision, les achats compulsif, etc. Imaginez une vie sans cela, plutôt ennuyeux, n'est-ce pas ? Mais pour que ces choses restent amusantes, vous devez les faire avec moderation. Une soiree à jouer au jeux video en mangeant des chips ca peut être très amusant, mais si je passe ma vie a exclusivement faire ça il est facile d’imaginer que je ne serais pas dans le meilleur état mental.

 D'autre part, la gratification différée demande que vous choisissiez de ne pas prioriser les plaisirs instantanés afin d';atteindre un objectif à long terme. Économiser de l'argent pour une maison au lieu d'acheter des vêtements dont vous n'avez pas besoin. Aller à la gym au lieu de rester à la maison devant la télé. Avoir une bonne nuit de sommeil au lieu d'aller à une fête. Écrire ces blogs est en fait une façon pour moi de donner priorité à la gratification différée. Je ne sais pas si quelqu'un les lit, mais je crois qu';à long terme, ils m'aideront à atteindre mon objectif d'aider les gens à améliorer leur santé et c'est la raison pour laquelle je le fais. La gratification différée est quelque chose qui vous donne l'impression d'avoir du pouvoir sur votre vie. Cela vous donne l'impression que vous pouvez contrôler les résultats que vous obtiendrez. Que même si finalement vous n'avez pas atteint votre objectif au moins vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir pour l'atteindre. Il est facile de comprendre pourquoi ils sont si importants pour votre santé mentale. L'exercice est l'exemple parfait de la gratification différée, cela peut prendre des semaines voire des mois pour commencer à voir les résultats, mais vous le faites parce que vous savez qu'en fin de compte, cela portera ses fruits. Et, une fois que c'est fait, la satisfaction est si grande que vous vous sentirez comme une nouvelle personne. La gratification différée est difficile, vous devez faire des choses qui vous mettront mal à l'aise, des choses qui vous pousseront à vous dépasser. C'est la principale raison que les gens disent quand vous leur demandez pourquoi ils ne font pas d'exercice : le temps. Mais c'esten fait la beauté de l'entraînement, c;est que vous prenez le temps que vous allouez à d’autre chose, pour vous améliorer. C'est comme faire pousser un arbre, vous n'obtiendrez pas de fruits tout de suite, mais une fois que vous aurez goûté à ces fruits, ils seront les plus délicieux que vous aurez jamais goûtés.

 Les personnes qui ne donnent la priorité qu'à la gratification différée sont souvent très performantes, motivées et parfois qualifiées d’obsédées. C'est le genre de personnes qui se couchent à 20h pour aller s'entraîner le lendemain matin à 4h. Les meilleurs des meilleurs sont des gens qui ne donnent la priorité qu'à leurs objectifs à long terme, ils sont prêts à faire ce que personne d'autre ne fait pour obtenir ce qu'ils veulent. Pensez aux athlètes olympiques, ils sont prêts à suivre l'entraînement et le régime alimentaire les plus difficiles pendant quatre ans pour parfois participer à un événement qui ne dure que quelques secondes. Pendant toute sa carrière, au total, Husein Bolt a couru moins de 5 minutes aux Jeux Olympiques. La plupart des gens ne veulent pas être le sprinteur le plus rapide et vous n'avez pas à faire la même chose. Votre objectif n'a pas à être de devenir le meilleur, il peut simplement d’être de s'améliorer dans quelque chose. Être capable de courir 5 km, squatter 225 livres, gagner 5 livres de muscles. Il vous suffit de trouver votre objectif et de faire quelque chose pour y parvenir. Et s'il vous plaît, ne négligez pas les plaisirs instantanés. Modérez-les simplement et ils seront encore meilleur quand vous vous laissez aller de temps en temps.

Une autre façon dont l'entraînement peut améliorer votre santé mentale est qu'il vous permet desortir de votre tête et de commencer à être conscient de votre propre corps. Certaines personnes n'ont jamais pris le temps d'occuper leur corps. La dernière fois qu'ils ont fait du sport, c'était en 6ème en classe d'éducation physique. Ils n'ont jamais saisi l'occasion de sentir leurs muscles brûler, la tension dans leurs jambes lorsqu'ils font une série de squats lourds, la douce sensation d'avoir une certaine fatigue musculaire après un entraînement intensif. Autant les personnes qui ne lisent jamais un livre manquent quelque chose, autant les personnes qui ne bougent jamais ont également toute une dimension manquante à leur vie. Lorsque votre santé mentale décline, vous pourriez avoir des pensées qui courent constamment dans votre tête. Les soucis du futur, les erreurs passées et les échecs peuvent refaire surface de nulle part. Une chose qui est recommandée si c'est votre cas est la méditation pleine conscience. La méditation pleine conscience consiste à se détacher de ses pensées et de se concentrer surdes choses qui se passent dans le moment présent, comme votre respiration et les sensations de votre corps.

La pratique d’activité physique a beaucoup en commun avec la pleine conscience et pour moi, ‘;est l'une des raisons pour lesquelles elle est si bénéfique pour ma santé mentale. Je prends 1 heure dans ma journée où j'arrête de penser à tout et commence à me concentrer sur ce qui se passe en ce moment et à ressentir mon propre corps. Quand je suis au milieu d'une série, je nepense à rien d'autre qu'à la répétition que je suis entrain de faire. Se concentrer sur votre corps plutôt que sur vos pensées vous aidera à vider votre esprit et vous aidera à réaliser que votre cerveau n'est pas seulement utile pour les pensées mais aussi pour passer à l’action.

 

 

Imaginez ne pas vous sentir capable de faire des choses, ressentir de la douleur à chaque fois que vous pliez les genoux ou le dos, ne pas vous sentir capable de dire oui lorsque vos amis vous invitent à faire une randonnée. Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, il serait difficile de maintenir un état de bien être mental si c'est ce que je ressentais par rapport à mon corps.

 

L'entraînement en résistance ne consiste pas seulement à avoir de gros biceps. C'est en fait le meilleur moyen de gagner en force et en contrôle sur votre corps. Améliorez ces deux choses et vous gagnerez en confiance dans votre capacité à faire des choses. L'une des principales raisons pour lesquelles les gens se sentent vieux est qu'ils n'ont pas l'impression de pouvoir faire les choses qu'ils pouvaient facilement faire quand ils étaient plus jeunes. La principale raison pour laquelle vous ne pouvez plus faire ce que vous faisiez auparavant n'est pas à cause des années qui s'accumulent, c'est parce que vous n'avez jamais travaillé à maintenir ou à améliorer ces capacités. La bonne nouvelle est qu'il n'est jamais trop tard pour commencer. De nombreuses personnes ont commencé à s'entraîner dans la soixantaine et ont considérablement amélioré leur qualité de vie. L'entraînement en résistance vous donnera un sentiment de puissance, il vous rendra confiant dans la capacité de votre corps à relever les défis auxquels vous faites face au quotidien.

Travailler sur un objectif à long terme, être dans le moment présent et se sentir capable sont d'excellents moyens d'améliorer votre santé mentale. L'entraînement vous permet de faire toutes ces choses à la fois, c'est pourquoi c'est probablement l'une des choses les plus recommandées à faire lorsque vous vous sentez déprimé. L'exercice ne résoudra pas tous vos problèmes, mais il vous fera réaliser que lorsque vous travaillez dur, les choses s'améliorent Il existe de nombreuses autres façons dont l'exercice peut améliorer votre santé mentale si vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à lire ces articles.