Tu as sûrement déjà entendu la phrase : « Les abdos se font dans la cuisine ». Et bien que ce soit en partie vrai, ce n’est pas la seule chose à prendre en compte.

D’autres facteurs que ce que tu mets dans ton assiette peuvent influencer—voire même empêcher—ta perte de poids.

Aujourd’hui, on va explorer cinq raisons pour lesquelles tu ne perds peut-être pas de poids.

1.Le Sommeil

Le sommeil a un impact bien plus grand sur la perte de poids que la plupart des gens le pensent. Il régule ton métabolisme et permet à ton corps de réinitialiser les niveaux de faim et d’équilibrer tes hormones.

Quand tu dors moins, tu ressens plus de faim et tu as beaucoup plus de mal à mobiliser ta volonté pour éviter les mauvaises habitudes alimentaires.

En plus, le sommeil est le seul moment de la journée où ton corps peut guérir et récupérer de tout ce que tu as traversé pendant la journée.

En clair : le sommeil est ton meilleur allié pour perdre du poids. Mais souvent, c’est la première chose que l’on sacrifie faute de temps.

2. L’Activité Physique (en dehors de la salle de sport)

Soulever des poids ou courir sur un tapis de course, c’est génial, et tu devrais faire de l’exercice physique dès que tu en as l’occasion.

Mais l’activité physique ne se limite pas à la salle de sport. Tu peux brûler des calories supplémentaires sans même transpirer.

Des gestes simples comme prendre tes appels debout, marcher jusqu’au marché, ou opter pour les escaliers au lieu de l’ascenseur, ça compte aussi.

Même si la musculation et le cardio sont d'excellents outils, augmenter ton niveau d’activité global tout au long de la journée peut te permettre de brûler bien plus de calories à la fin de la journée.

3. La Connaissance

Il y a cette croyance populaire que les aliments qui te font prendre du poids sont les « mauvais » aliments, comme le sucre ou la malbouffe, tandis que les aliments peu transformés seraient sans conséquence.

Je suis d’accord qu’un régime moins transformé est en général meilleur pour toi. Cela dit, c’est l’excès de calories qui conduit à prendre du poids (ou à ne pas en perdre), peu importe si elles viennent d’aliments transformés ou non.

Pour simplifier, tu pourrais prendre du poids même en mangeant trop d’un régime équilibré, alors qu’une alimentation transformée en quantité contrôlée ne te ferait pas forcément grossir. Tout dépend de ton total calorique.

4. Le Stress

Je mettrais le stress dans la même catégorie que le sommeil : on sait qu’on devrait mieux le gérer, mais c’est souvent relégué au dernier plan.

Le stress est sournois car il augmente ton attirance pour des aliments très savoureux (et donc souvent très caloriques) et fausse tes signaux de faim.

En plus, l’une des principales hormones liées au stress, le cortisol, peut augmenter ton appétit, ce qui conduit à plus de fringales, à de moins bons choix alimentaires, et à une sensation de satiété altérée.

5. L’Engagement

La raison numéro un pour laquelle la plupart des gens n’arrivent pas à perdre le poids qu’ils souhaitent, c’est le manque d’engagement.

L’engagement ne signifie pas te promettre de tout faire parfaitement ou d’essayer de perdre du poids aussi vite que possible.

L’engagement, c’est simplement se présenter, c’est signer un contrat avec toi-même qui dit : peu importe ce qui arrive, cet objectif est ta priorité et tu feras tout ce qui est en ton pouvoir pour y arriver.

Et si tu as besoin d’aide pour atteindre cet objectif, n’hésite pas à nous contacter.