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Citation 'le mouvement est médecine' affichée sur le mur de Studio Fit U à Montréal, mettant en avant l'importance de l'exercice physique pour la santé et le bien-être, inspirant les membres du gym privé.

Actualité et Conseils,

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Entraînement Nutrition Mindset/Motivation
Il n’y a pas de moment parfait pour commencer. Ce qu’il te faut, c’est un plan qui fonctionne. C’est exactement la méthode qu’on utilise avec nos clients. On va s’appuyer sur nos 3 piliers : Exercice, Nutrition et Lifestyle, pour t’éviter le piège du "quick fix" et t’aider à créer des habitudes durables.

Perds du poids et gagne en muscle avant l’été (en 4 semaines)

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Peut-être que tu as commencé à t’entraîner, peut-être que tu as coupé les glucides de ton alimentation, ou même que tu t’es mis à compter tes calories — mais malgré tout ça, la balance ne bouge pas ? On comprend. C’est extrêmement frustrant d’avoir un objectif de perte de gras et d’avoir l’impression de faire tout “comme il faut” pour ne voir aucun changement. La vérité, c’est que la perte de poids, ce n’est pas juste “faire des trucs sains” au hasard. C’est comprendre ce que tu fais, et surtout, ce qui ne fonctionne pas dans ta façon actuelle de manger et de bouger. Ces raisons peuvent varier d’une personne à l’autre, mais après avoir accompagné beaucoup de clients dans les premières phases de leur perte de poids, voici les quatre blocages qu’on voit le plus souvent.

4 Raisons pour lesquelles tu ne perds pas actuellement de poids.

Peut-être que tu as commencé à t’entraîner, peut-être que tu as coupé les glucides de ton alimentation, ou même que tu t’es mis à compter tes calories — mais malgré tout ça, la balance ne bouge pas ? On comprend. C’est extrêmeme...

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Tu penses peut-être que t’as de la misère à dormir ou que t’es insomniaque... mais la vérité, c’est qu’il y a probablement deux-trois mauvaises habitudes bien cachées qui bousillent ton sommeil sans que tu t’en rendes compte. Certaines sont tellement courantes que la majorité des gens ne les remarquent même pas—et finissent par gaspiller temps et argent dans des solutions miracles… ou juste accepter de mal dormir comme si c’était « normal ». Dans cet article, on passe en revue 4 habitudes qui foutent le bordel dans ton sommeil et, surtout, comment les corriger facilement, et sans dépenser une cenne (ou presque).

Les 4 habitudes qui ruinent ton sommeil (et comment les corriger)

Tu penses peut-être que t’as de la misère à dormir ou que t’es insomniaque... mais la vérité, c’est qu’il y a probablement deux-trois mauvaises habitudes bien cachées qui bousillent ton sommeil sans que tu t’en rendes compte. Certaine...

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La vérité, c’est que la majorité des gens savent pas combien de protéines ils devraient manger. Pire : la plupart en manquent sérieusement au quotidien — et ça bloque totalement leur progression, que ce soit pour prendre du muscle ou pour perdre du gras.

Le guide ultime sur les protéines pour la prise de muscle et la perte de poids

La vérité, c’est que la majorité des gens savent pas combien de protéines ils devraient manger. Pire : la plupart en manquent sérieusement au quotidien — et ça bloque totalement leur progression, que ce soit pour prendre du muscle ou pour p...

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Si tu viens de commencer l’entraînement ou même si tu t’entraînes depuis un moment, il y a quelques erreurs courantes qui peuvent ralentir tes progrès. Ces erreurs sont faciles à corriger, mais beaucoup de gens tombent dans ces pièges, ce qui entraîne des résultats décevants, un développement musculaire limité et parfois des blessures.

Les 4 erreurs d’entraînement les plus courantes (et comment les corriger)

Si tu viens de commencer l’entraînement ou même si tu t’entraînes depuis un moment, il y a quelques erreurs courantes qui peuvent ralentir tes progrès. Ces erreurs sont faciles à corriger, mais beaucoup de gens tombent dans ces pièges, ce q...

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La vie est stressante, c’est inévitable. Et quand le stress s’accumule, c’est facile de laisser tomber ton entraînement, ta nutrition et ton sommeil. Mais la bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas besoin de conditions parfaites pour continuer à progresser. L’important, c’est d’apprendre à rester constant, même quand la vie devient chaotique. Dans cet article, on va voir quatre principes essentiels pour t’aider à garder le cap sur ta forme, même quand tout devient plus difficile.

Reste engagé dans tes objectifs fitness même sous stress

La vie est stressante, c’est inévitable. Et quand le stress s’accumule, c’est facile de laisser tomber ton entraînement, ta nutrition et ton sommeil. Mais la bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas besoin de conditions parfaites pour contin...

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Il y a seulement quelques erreurs en nutrition qui peuvent t’empêcher de perdre du poids et de prendre du muscle. La vérité, c’est que si tu ne réunis pas toutes les conditions nécessaires, tu limites considérablement tes progrès, voire les empêches complètement. C’est injuste… je sais. C’est pourquoi, dans cet article, on va voir les quatre erreurs les plus courantes en nutrition et comment les éviter.

Évite ces 4 erreurs en nutrition si tu veux atteindre tes objectifs

Il y a seulement quelques erreurs en nutrition qui peuvent t’empêcher de perdre du poids et de prendre du muscle. La vérité, c’est que si tu ne réunis pas toutes les conditions nécessaires, tu limites considérablement tes progrès, voire le...

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Trouver le bon personal trainer peut être un vrai défi si tu ne sais pas par où commencer ni comment ça fonctionne. Pour être totalement honnête, il n’y a pas de formule magique pour dénicher le personal trainer parfait qui répondra à tous tes besoins. Cela dit, certaines questions clés peuvent t’aider à prendre une bonne décision. Dans cet article, on en passe cinq en revue.

5 Questions à poser pour trouver l'entraîneur privé idéal à Montréal

Trouver le bon personal trainer peut être un vrai défi si tu ne sais pas par où commencer ni comment ça fonctionne. Pour être totalement honnête, il n’y a pas de formule magique pour dénicher le personal trainer parfait qui répondra à tous...

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Faire des choix santé peut être difficile quand tu n’as pas le plein contrôle sur ce qu’il y a dans ton assiette. Que ce soit un restaurant pour le travail, parce que tu as oublié ton lunch, ou simplement pour un brunch entre amis, il y a des moyens de prendre de meilleures décisions sans compromettre tes objectifs fitness.

4 Façons de faire de meilleurs choix quand tu sors

Faire des choix santé peut être difficile quand tu n’as pas le plein contrôle sur ce qu’il y a dans ton assiette. Que ce soit un restaurant pour le travail, parce que tu as oublié ton lunch, ou simplement pour un brunch entre amis, il y a des...

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« Quand est-ce que je vais commencer à voir des résultats ? » C’est l’une des questions les plus importantes pour ceux qui débutent leur entraînement et cherchent la bonne information pour se lancer. Le problème, c’est que cette question est délicate, c’est un peu comme aller voir ton médecin pour un mal de tête et lui demander ce que tu as. C’est difficile de répondre et ça dépend de plein de facteurs. C’est pourquoi, dans cet article, on va faire de notre mieux pour y répondre honnêtement et te donner un plan réaliste semaine après semaine en ce qui concerne tes attentes et tes potentiels résultats.

Entraînement privé à Montréal : À quoi t’attendre pour ton premier mois

« Quand est-ce que je vais commencer à voir des résultats ? » C’est l’une des questions les plus importantes pour ceux qui débutent leur entraînement et cherchent la bonne information pour se lancer. Le problème, c’est que cette question...

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Il y a une seule capacité qui te permettra de t'entraîner 4 fois par semaine, dormir 8 heures par nuit, manger 3 repas structurés par jour, tout en gardant tes mauvaises habitudes à distance. Cette capacité, c’est la discipline, et c’est la meilleure arme que tu peux développer contre la procrastination et la paresse. La plupart des gens pensent que la discipline est très difficile à acquérir et qu’on naît avec ou sans.

Comment devenir plus discipliné (en 4 étapes)

Il y a une seule capacité qui te permettra de t'entraîner 4 fois par semaine, dormir 8 heures par nuit, manger 3 repas structurés par jour, tout en gardant tes mauvaises habitudes à distance. Cette capacité, c’est la discipline, et c’est ...

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tu t’es réveillé ce matin en te disant que tu ferais tout pour manger sainement, éviter les collations et aller au gym. Tu tiens ta promesse pendant la première partie de la journée. Mais quelque chose change dans l’après-midi. Tu es au travail et ton cerveau commence à devenir brumeux. Prendre des décisions saines ne semble plus automatique, et tu dois consciemment résister à tes envies de sucré. Cinq heures arrivent, il est temps de rentrer, et à ce moment-là, tu te sens complètement vidé d’énergie et de motivation. Tu sais ce que tu dois faire — si seulement tu pouvais tenir un peu plus longtemps...

Pourquoi il est si difficile de faire des choix santé (Volonté d'esprit)

tu t’es réveillé ce matin en te disant que tu ferais tout pour manger sainement, éviter les collations et aller au gym. Tu tiens ta promesse pendant la première partie de la journée. Mais quelque chose change dans l’après-midi. Tu es au ...

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Il n’y a rien de mieux que de se sentir partie d’un groupe qui partage les mêmes objectifs, d’avoir l’impression de faire partie d’une équipe, et de ressentir cette chaleur et ce sentiment d’appartenance. Même si l’entraînement privé est une expérience gratifiante et transformative, pour plusieurs, l’entraînement semi-privé peut être encore mieux—et à un prix plus abordable. Voici les plus grands avantages que tu pourrais expérimenter en t’entraînant avec une équipe de personnes qui partagent tes objectifs.

Les bienfaits de l’entraînement semi-privé personalisé

Il n’y a rien de mieux que de se sentir partie d’un groupe qui partage les mêmes objectifs, d’avoir l’impression de faire partie d’une équipe, et de ressentir cette chaleur et ce sentiment d’appartenance. Même si l’entraînement pri...

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« Je n’ai pas le temps de m’entraîner », c’est quelque chose que j’entends souvent. Mais la vérité, c’est que tu n’as pas besoin de beaucoup de temps pour te mettre en forme. La plupart des gens pensent qu’il faut commencer en s’entraînant six fois par semaine pendant une heure et demie chaque jour. En réalité, 30 minutes tous les deux jours suffisent largement pour commencer à construire du muscle.

Prendre du muscle en seulement 30 minutes par Jour

« Je n’ai pas le temps de m’entraîner », c’est quelque chose que j’entends souvent. Mais la vérité, c’est que tu n’as pas besoin de beaucoup de temps pour te mettre en forme. La plupart des gens pensent qu’il faut commencer en s...

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On aimerait tous commencer à manger sainement dès demain et ne plus jamais faire d’écart. S’entraîner tous les jours et que cela devienne une seconde nature. Comme si la seule façon de changer passait par des actions grandioses, rapides et radicales, pour prouver à tout le monde, y compris à toi-même, que tu y es arrivé, que tu as changé. Mais en réalité, la façon dont tu vois le changement est probablement ce qui t’empêche d’adopter des habitudes saines et durables...

3 idées reçues sur le changement qui t'empêchent de changer

On aimerait tous commencer à manger sainement dès demain et ne plus jamais faire d’écart. S’entraîner tous les jours et que cela devienne une seconde nature. Comme si la seule façon de changer passait par des actions grandioses, rapides e...

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Si tu es en train de perdre du poids, les cravings feront inévitablement partie du processus. Ils peuvent facilement devenir écrasants et presque impossibles à résister, souvent au point de céder après une journée où tu as pourtant bien mangé ou fait de l’exercice. C’est une situation que la plupart des gens rencontrent. Aujourd’hui, pour t’aider à atteindre tes objectifs et à reprendre le contrôle de tes habitudes alimentaires, on va décortiquer les cravings et te donner des outils pratiques pour mieux les gérer.

Comment empêcher les cravings de ruiner ta perte de poids

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Si tu cherches à **prendre du muscle et à perdre du poids**, il y a trois choses principales sur lesquelles tu dois te concentrer : **un entraînement intense, une nutrition adaptée, et une récupération de qualité.** Ça veut dire que si tu fais de ton mieux à la salle de sport et en cuisine, ton problème vient probablement de ta récupération.

Ta récupération t'empêche probablement d'atteindre tes résultats

Si tu cherches à **prendre du muscle et à perdre du poids**, il y a trois choses principales sur lesquelles tu dois te concentrer : **un entraînement intense, une nutrition adaptée, et une récupération de qualité.** Ça veut dire que si tu ...

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Si tu essaies actuellement de perdre du poids, j’ai un seul conseil à te donner : Ne te prive pas de nourriture pour perdre de la graisse. Dans cet article, on va explorer ce sujet pour que tu sois mieux préparé dans ton parcours de perte de poids

Tu n’as pas besoin de te priver pour perdre du poids

Si tu essaies actuellement de perdre du poids, j’ai un seul conseil à te donner : Ne te prive pas de nourriture pour perdre de la graisse. Dans cet article, on va explorer ce sujet pour que tu sois mieux préparé dans ton parcours de perte de ...

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Tu as sûrement déjà entendu la phrase : « Les abdos se font dans la cuisine ». Et bien que ce soit en partie vrai, ce n’est pas la seule chose à prendre en compte...

5 Raisons pour lesquelles tu ne perds pas de poids

Tu as sûrement déjà entendu la phrase : « Les abdos se font dans la cuisine ». Et bien que ce soit en partie vrai, ce n’est pas la seule chose à prendre en compte......

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La perte de poids n'est pas facile. Ajoutez des douleurs par-dessus, et il est facile de se sentir dépassé et de rapidement perdre sa motivation. Voici 7 conseils pour vous accompagner dans votre parcours.

7 Conseils pour perdre du poids avec des douleurs chroniques

La perte de poids n'est pas facile. Ajoutez des douleurs par-dessus, et il est facile de se sentir dépassé et de rapidement perdre sa motivation. Voici 7 conseils pour vous accompagner dans votre parcours....

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Devrais-tu arrêter de manger des glucides ? Devrais-tu viser 45 minutes de cardio par jour ? Ou bien, est-ce que perdre du poids est seulement possible si tu as faim la moitié de la journée ? Si tu te poses ces questions, il se peut que tu t’accroches à des mythes nutritionnels qui t’empêchent probablement de perdre du poids et d’atteindre tes objectifs de perte de gras.

3 Mythes sur la perte de poids et pourquoi tu devrais les éviter

Devrais-tu arrêter de manger des glucides ? Devrais-tu viser 45 minutes de cardio par jour ? Ou bien, est-ce que perdre du poids est seulement possible si tu as faim la moitié de la journée ? Si tu te poses ces questions, il se peut que tu t’...

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La clé, c’est de comprendre ce que tu obtiens vraiment pour le prix, parce que travailler avec un coach privé ça pourrait en fait être un investissement bien plus intéressant que tu ne le penses ... Ne te trompe pas, il y a une distinction à faire entre juste venir pour un training et travailler avec un coach sportif.

Combien coûte un entraîneur privé à Montréal ?

La clé, c’est de comprendre ce que tu obtiens vraiment pour le prix, parce que travailler avec un coach privé ça pourrait en fait être un investissement bien plus intéressant que tu ne le penses ... Ne te trompe pas, il y a une distinction à ...

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Peut-être que tu as essayé de te détendre, de méditer, ou de réduire ton travail. Ou peut-être que tu as pensé que la caféine pourrait augmenter ton niveau d'énergie. Mais tout cela crée un cercle vicieux, te laissant fatigué et stressé, et épuise ton corps chaque jour. Et si je te disais qu'il existe une solution à ces problèmes qui n'est pas magique, mais bien connue, et qui s'appelle l'exercice physique ?

L'entraînement réduit le stress lié au travail et augmente la productivité

Peut-être que tu as essayé de te détendre, de méditer, ou de réduire ton travail. Ou peut-être que tu as pensé que la caféine pourrait augmenter ton niveau d'énergie. Mais tout cela crée un cercle vicieux, te laissant fatigué et stressé, ...

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En travaillant avec un entraîneur, tu peux briser le cycle de la perte de motivation et des conseils de remise en forme déroutants, en te concentrant sur des étapes pratiques adaptées à ton objectif de perte de poids.

Pourquoi choisir un entraîneur personnel pour perdre du poids à Montréal

En travaillant avec un entraîneur, tu peux briser le cycle de la perte de motivation et des conseils de remise en forme déroutants, en te concentrant sur des étapes pratiques adaptées à ton objectif de perte de poids....

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Nos entraîneurs sont des experts de l'exercice physique. Ils vous aideront à atteindre vos objectifs. Ils peuvent également vous aider à faire de bons choix alimentaires. Nos entraîneurs personnels travaillent dans les environs de Notre-Dame-de-Grâce ! Que vous soyez atteint d'une condition chronique, que vous voulez perdre du poids/ prendre de la masse ou bien que vous vouliez récupérer suite à une blessure, nos kinésiologues sont là pour vous. *Reçus d'assurance disponible sur demande

Top 3 meilleurs entraîneurs personnels - Notre-Dame-de-Grâce Montréal

Nos entraîneurs sont des experts de l'exercice physique. Ils vous aideront à atteindre vos objectifs. Ils peuvent également vous aider à faire de bons choix alimentaires. Nos entraîneurs personnels travaillent dans les environs de Notre-Dame-de-...

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Que vous soyez nouveau à l’entraînement ou que vous essayiez de reprendre, embaucher un kinésiologue est probablement l'un des meilleurs investissements...

L'importance d'avoir un Kinésiologue

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Les vacances approchent à grands pas. J'adore Noël, je le vois comme une pause bien méritée par rapport à la routine habituelle.

Comment rester sur la bonne voie pendant les vacances de Noël + entraînement GRATUIT

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Prendre le contrôle de votre santé et commencer à faire de l'exercice pourrait être l'une des plus importantes décisions que vous pouvez prendre.

S'entraîner à la maison versus s'entraîner au Gym? Avantageux?

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Il y a une mauvaise et une bonne façon de faire chaque exercice.

Devriez-vous toujours vous entraîner avec une forme parfaite ?

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Tout le monde le sait, l'exercice est bon pour la santé physique et mentale. Si tout le monde faisait de l'exercice régulièrement, nous dépenserions beaucoup moins d'argent en soins de santé

L'exercice et la santé mentale

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L'hémoglobine qui transporte l'oxygène dans votre sang : protéines. Les filaments d'actine et de myosine responsables de la contraction musculaire : protéine.

Mangez comme un pro...tein : Pourquoi est-ce que les protéines sont-elles importantes?

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Bodybuilding vs Functional Training

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Comment faire les bons choix nutritionels?

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Les gyms commerciaux et les studios d'entraînement privés ont longtemps été confondus ou mis dans le même bateau comme étant identiques.

Découvrez la grande différence entre un Gym privé et public...

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Le HIIT ou bien le "High Intensity Interval Training" est une méthode d'entraînement qui a été inventée dans les années 1900.

Entraînement par intervalles de haute intensité ou cardio à faible intensité (HIIT vs. LISS)

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